Atletismo
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Entreno para bajar de 5min/km

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    20

    Entreno para bajar de 5min/km

    Alguna recomendacion para bajar de 5 min?? Siempre estoy en
    5´15 aprox..

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    20
    Suelo salir 3 veces a la semana con una media de 8km aprox

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Localización
    México D.F.
    Edad
    40
    Mensajes
    157
    Creo que deberías probar a hacer series o fartleks .

    Echarle un ojo a los planes de entrenamiento de la web, seguro que ves alguno que puede servirte.
    Triskelarre

    Próximos retos:
    Carrera Bancomer 10 kms 10/11/2013

    Marcas
    10 kms 56:21 - Madrid Corre Por Madrid 29/09/2012
    MM 2:21:11 - Medio Maratón Madrid 07/04/2013

    Endomondo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    47
    Mensajes
    5.853
    Yo creo que el volumen de km es un poco bajo; intenta combinar salidas por encima de 10 km con algún entreno de calidad, tipo series o fartlek. Busca un plan de entrenamiento para bajar de 50 min en los 10 km.

    Ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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