Atletismo
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Preparar un 10k n 15 dias?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Edad
    46
    Mensajes
    974
    Equipo
    Atlas

    Preparar un 10k n 15 dias?

    Hola,

    necesito ayuda para ver qué opinais sobre si puedo preparar un 10k en 15 dias... llevo corriendo algo más de un mes y mi tirada más larga ha sido de algo más de 5 km... pero sin agobio.

    El culpable es de mi hijo, y el equivalente infantil a una frase que a todos nos revuelve las entrañas..

    ¿A que no hay huevos?

    Evidentemente, no aspiro a nada más que a acabarla y disfrutar de la experiencia, y me gustaría saber cómo adaptar mi plan para adaptarlo a este objetivo, sabiendo que me quedan menos de dos semanas.

    Este es (era) mi plan para las próximas dos semanas, antes de que se me cruzara este contratiempo:

    Preparar un 10k n 15 dias?-aaay-jpg

    tenéis más detalles de mi historial previo en mi diario (es cortito, una docena de posts, ya os he dicho que soy novato ) Cualquier consejo será recibido con gran agradecimiento.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    23
    Hola Fran, pues yo no es que tenga mucha idea, que narices no tengo ni puñetera idea, de hecho ayer escribí mi primer post con unas dudillas y todavía no me ha contestado nadie, pero si te puedo poner mi progresión hasta que corrí mi primer 10km, comencé a correr el 14 de julio y mi pirmer 10K el 22 de agosto, así que tu mismo,...

    14-jul-2012 1.54 km 10m:48s
    15-jul-2012 1.68 km 12m:09s
    16-jul-2012 1.95 km 13m:08s
    17-jul-2012 2.17 km 13m:56s
    18-jul-2012 1.03 km 6m:26s
    19-jul-2012 2.60 km 17m:49s
    20-jul-2012 3.11 km 23m:38s
    21-jul-2012 2.61 km 17m:00s
    23-jul-2012 2.61 km 16m:38s
    24-jul-2012 3.80 km 28m:35s
    25-jul-2012 4.61 km 35m:02s
    27-jul-2012 2.62 km 16m:47s
    29-jul-2012 5.08 km 35m:36s
    30-jul-2012 5.23 km 34m:17s
    01-ago-2012 6.99 km 49m:24s
    07-ago-2012 2.53 km 17m:44s
    09-ago-2012 2.62 km 24m:28s
    12-ago-2012 7.00 km 48m:45s
    13-ago-2012 7.01 km 49m:00s
    15-ago-2012 7.00 km 45m:34s
    18-ago-2012 3.99 km 25m:37s
    22-ago-2012 10.01 km 1h:05m:35s

    Suerte...

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    48
    Mensajes
    2.311
    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    Hola,

    necesito ayuda para ver qué opinais sobre si puedo preparar un 10k en 15 dias... llevo corriendo algo más de un mes y mi tirada más larga ha sido de algo más de 5 km... pero sin agobio.

    El culpable es de mi hijo, y el equivalente infantil a una frase que a todos nos revuelve las entrañas..

    ¿A que no hay huevos?

    Evidentemente, no aspiro a nada más que a acabarla y disfrutar de la experiencia, y me gustaría saber cómo adaptar mi plan para adaptarlo a este objetivo, sabiendo que me quedan menos de dos semanas.

    Este es (era) mi plan para las próximas dos semanas, antes de que se me cruzara este contratiempo:

    Preparar un 10k n 15 dias?-aaay-jpg

    tenéis más detalles de mi historial previo en mi diario (es cortito, una docena de posts, ya os he dicho que soy novato ) Cualquier consejo será recibido con gran agradecimiento.
    Hola,

    Una opción en tu caso, sería enfocar la carrera como un entrenamiento, como una tirada de 10K.

    Me explico, esta semana puedes hacer algo así:

    - Martes 5K
    - Jueves 6K
    - Domingo 8K

    Y la siguiente:

    - Martes 5K
    - Jueves 7K
    - Domingo 10K

    Imagínatelo como un entrenamiento en el que vas progresando y no como una carrera. Si haces 8K entrenando tienes los 10K de la carrera casi garantizados.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

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