1ª carrera popular.

Llevo unos 7 meses corriendo, aunque he estado dos meses casi parado por unos problemas en los gemelos. Ahora hace ya tres semanas que estoy corriendo de nuevo y el pasado jueves corri 10kms, una distancia que nunca había hecho, mi tope estaba en 7,5 kms, he de decir que los 10 kms los realicé en 1:06, unos 6,38´km, y los 7 kms de ayer en 40´, a 5,48 el km. Estoy pensando correr una Legua solidaria el próximo domingo de 6,5, lo que sería mi primera carrera popular y quería si me pudierais decir que entrenos hacer esta samana.Gracias. Ya se que mi ritmo es una mierdecilla y la distancia corta, pero algún consejo de alguien experimentado nunca sobra.

Hola,

La semana de la competición no se entrena, en el sentido de no hacer ninguna sesión con el objetivo de mejorar. Lógicamente, tampoco se está parado.

El objetivo es llegar descansado a la salida para poder lucir todo ese entrenamiento que tienes en las piernas. Así que esa semana se hacen menos kilómetros que una semana de entrenamiento, pero no tienes que hacerlos más despacio, puedes meter algo de chispa, probar ritmo de competición, sensaciones, todo eso, siempre sin excesos y en tu caso, puedes descansar jueves y viernes y trotar suave 20 minutos el sábado.

Suerte con esa primera carrera.

Muchas gracias Flechaman, asi lo haré.