dudas en 10k

¡hola a todos¡

me estoy preparando la san silvestre, intento salir unos 3 dias en los que hago:

-12k a ritmo suave-medio'
-7k a ritmo medio-alto
-series. 3km de calentamiento, 10 repeticiones de 100m con 15s de descanso, 3 minutos suaves, y otras 10r de 100m con 10s de descanso.

¿que deberia cambiar para mejorar? mi mejor tiempo es 52 minutos

no se cuanto influira pero juego tres dias a futbol y uno de mtb

saludos

Creo que son pocos km semanales. Mi propuesta:

- 14-15 km a ritmo tranquilo.
- 10 km a ritmo más vivo (progresivo, terminando los últimos 2-3 km a ritmo de 10 km).
- 20´+ 6 x 1000 (entre 5:30 y 5:00, rec. 90") + 10´.

Los ritmos son orientativos; escucha a tu cuerpo y ajusta.

Saludos.

muchas gracias