Atletismo
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plan para 1000 metros en 4:10"

  1. #41
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por forocomunio Ver Mensaje
    son dos vueltas y media no?
    alguien se las hace en 2minutos y medio?
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  2. #42
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por forocomunio Ver Mensaje
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    Busca en otros foros, hacer 2.30 el km supone bajar de 30 el 10mil como mínimo más o menos. Esos tiempos son de semi-élite, el récord del mundo creo que está en 2.1X

  3. #43
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    Record del mundo masculino: 2:11.96 Noah Ngeny en el año 99
    Record del mundo femenino: 2:28.98 Svetlana Masterkova en el año 96

    2:30 son palabras mayores, es una marca que ya no es para cualquiera

  4. #44
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    Jan 2013
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    Hola!

    Yo alternaría tiradas de 5km suaves (a ritmo que puedas hablar mientras corres) y series de 15x200/300m. Pero si llevas tan poco tiempo me preocuparía primero de trabajar mas la musculacion en el gym o en cuestas y tambien el fondo. Saludos!

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