plan para 1000 metros en 4:10"

Originalmente escrito por forocomunio

son dos vueltas y media no?
alguien se las hace en 2minutos y medio?

up

Originalmente escrito por forocomunio

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Busca en otros foros, hacer 2.30 el km supone bajar de 30 el 10mil como mínimo más o menos. Esos tiempos son de semi-élite, el récord del mundo creo que está en 2.1X

Record del mundo masculino: 2:11.96 Noah Ngeny en el año 99
Record del mundo femenino: 2:28.98 Svetlana Masterkova en el año 96

2:30 son palabras mayores, es una marca que ya no es para cualquiera

Hola!

Yo alternaría tiradas de 5km suaves (a ritmo que puedas hablar mientras corres) y series de 15x200/300m. Pero si llevas tan poco tiempo me preocuparía primero de trabajar mas la musculacion en el gym o en cuestas y tambien el fondo. Saludos!