Buenas,

Llevo año y medio corriendo, después de muchos años de deportes colectivos, en el cual me ha dado para correr desde carreras cortas hasta mi primera maratón. Mis tiempos en carrera están entre los 4.15 km/min de un 10k hasta los 5.45 km/min en maratón. Mi problema reside a la hora de entrenar que soy incapaz de acercarme a ritmos que bajen o ronden los 5.15 km/min sin reventar en pocos kms. Mi entrenamiento suele consistir en 3 sesiones semanales divididas en un día de series, un día de rodaje "alegre" de 10-12km y una salida de 15-20 km, intento seguir los tiempos que me marca el método First pero me resulta dificilísimo. Algún consejo o alguien que le suceda que entrenando sus ritmos sean tan lejanos a los que luego marca en carrera? Como puedo ir corrigiendo esto?