Soy un corredor habitual de nivel bastante alto (con marcas de 9'00 en 3000m en pista) pero el último año he sufrido una lesión que me ha tenido casi en dique seco estos últimos meses.

Quiero iniciar la nueva temporada pero no encuentro un buen plan de entrenamiento para corredores de fondo en pista, que tenga en cuenta primero un ciclo de invierno de cross y luego el de verano con la pista.

¿Alguien tiene algún plan teniendo en cuenta que son ritmos bastante altos de entreno? Gracias