Atletismo
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Aque pulsaciones deberia rodar ?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Mensajes
    44

    Aque pulsaciones deberia rodar ?

    Muy buenas,a que pulsaciones deberia rodar si tengo 188 puls
    Tengo 37 años ,debria rodar 140 - 150?
    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Cudón
    Edad
    39
    Mensajes
    579
    Depende, así a bote pronto:

    para regenerar: alrededor 60% sin llegar a 70%
    rodar normal: 70-75%
    rodar vivo: 75-80%
    rodar fuerte: 80-85%
    series largas: 85-90%
    series cortas: 90% o más (no te dará tiempo a subirlas seguramente)

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Mensajes
    42
    Hola las pulsaciones que te puso melenas son correctas hasta los datos de pulsaciones largas. Las mismas dependen del ritmo.
    A ritmo de 10k al 90%
    A ritmo de 5k al 95%
    A ritmo de 3k al 100%
    Las series cortas se hacen a base de cargas externas y depende del ritmo que tu entrenador te diga que las haga, las pulsaciones no juegan un papel muy importante.

    Los rodajes normales entre 70% y 80%. Cuando te sientas muy cansado al 60% hasta 70%.

    Saludos

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