Atletismo
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Altas pulsaciones

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    7

    Altas pulsaciones

    Buenas a todos, estoy un poco preocupado, os cuento. Corro desde hace 7 meses mas o menos unos 3 dias a la semana. El problema es que nada mas empezar la carrera, me pongo en 150 pulsaciones y voy a un ritmo de 6km/min.
    En el entreno de ayer, 7 km a ritmo de 6 km/min y todo el entreno a 165-170 pulsaciones por minuto. Muy forzado.
    Me hice una prueba de esfuerzo y el cardiologo me comentó que todo correcto.
    Por cierto, teno 39 años y 75 k. No veo mejoría.
    ¿Que puedo hacer para bajarlas?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    Como mucho se ha dicho en este foro, no se mejora haciendo siempre lo mismo.
    Si solo entrenas tres dias, deberias al menos 2o3 dias hacer otra actividad,, bici , natacion, patinaje, caminar, pesas....
    Y en los tres dias de carrera alternar tirada corta 5 a10 km con ritmo ligero, cambio de ritmos ytirada larga10 a 15 kma ritmo de6.30

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    7
    Muchas gracias Toño, voy a probar a cambiar de actividad y también meter 1 dia un entreno corto de alta intensidad.

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