Atletismo
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aver si alguien me puede ayudar........

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2008
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    4

    aver si alguien me puede ayudar........

    hola amigos soy nuevo en esto,ago triatlon de larga distancia.
    aver si alguie me sabria decir cuantas series puedo acer,para coger velocidad
    creo que fondo tengo,me salen sobre 65km a 80km semanales.
    e pensado en acer salidas de rodaje de 40m y despues acer series:

    6+500m sobre 1,55" a una recuperacion de 1m.
    aver si me aconsejais
    gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
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    292

    te ayudaria pero no se na de triatlon

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2008
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    4
    hola obtaculista.y de acer series saves algo
    aver si me puedes aconsejar.quisiera coger velocidad corriedo,y no e echo series nunca.como empezarias tu acerlas?

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
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    ¿que distancia quieres correr?

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2008
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    quiero recorrer 30km

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Feb 2008
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    4
    aunque los triatlones q ago de normal,acavo corriendo 10km.aver si me puedes ayudar,o saves algun plan.
    quisiera,acer 1 dia a la semana series.a ver las pautas que devo seguir.
    azte la idea que seria para una carrera de 10km.aver si puedo bajar de 4 el km.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
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    ok
    prueba a hacer 3x3000, 20x200 recuperando 200 al trote y busca alguna cuesta de 800 o 1000m y azte 5 o 6 recuperando la bajada al trote

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