Hola buenas tardes,
Soy un hombre de 46 años y unos 86kg de peso, llevo 4 meses corriendo en los cuales he bajado bastante peso, el año pasado llegue a estar en los 96 y me tuve que meter en un gym para empezar a hacer algo de deporte, hasta que me pico el gusanillo de salir a correr y ahora estoy encantado. Empece poco a poco , subiendo km por semanas , y ahora estoy corriendo 7km tres veces a la semana. El sabado pasado llegue a los 10km en unos 55 min. Mi pregunta es si este entrenamiento es suficiente o debo seguir incrementado km. con el fin de llegar a correr mas tiempo, no se si seria bueno tambien convinar series de velocidad para aumentar la resistencia, muchas gracias a todos.