Atletismo
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novato empezando, opiniones

  1. #1
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    novato empezando, opiniones

    en la parte del blog y en este foro y he visto varios artículos interesantes para empezar a correr, desde consejos básicos hasta planes de entrenamiento...
    Yo acudo al gimnasio varias veces a la semana 3-4 generalmente y hago un par de veces spinning o bici de montaña, dependiendo del tiempo
    Siempre he pesado mucho, en enero pesaba 100 kilos y medía 1,70
    Ahora mido lo mismo pero peso 73
    Siempre me habían dicho que si corría tanto las articulaciones se me cargarían demasiado y sería fácil tener lesiones así que ahora que ya no peso un quintal y medio quería empezar a correr
    Mi pregunta es... He leído mucho sobre el tema y cada artículo que leo dice lo contrario al anterior... así que ahí va la pregunta

    para empezar a correr ¿cinta, pista o parque?
    Cinta: quiero hacer al menos un par de semanas cinta, en casi todos lados coinciden que cargan más las articulaciones, pero yo aprender a llevar un ritmo y creo que la cinta es perfecta para ello, tb algún día que haga malo

    Luego quería dar el salto a pista o al parque aunque no tengo ni idea de donde es mejor...
    Mi idea era intentar terminar (sin ponerme marca) la san silvestre de salamanca que son 10 km con bastante desnivel
    un saludo

    PD: ya he corrido 2 días en cinta 4 kilómetros a una media de 11KM/hora, suelo ir de menos a más empiezo el primer kilómetro a 10, el segundo y tercero a 11 y el cuarto a 12 y para rematar camino 3 o 4 minutillos, la semana que viene alternaré con tandas de 5x1 kilómetro en lugar de 4 del tirón

  2. #2
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    Yo odio la cinta, no hay nada como correr en la calle, no veo que ganancia puedes sacar de la cinta sobre el asfalto o la tierra y pierdes mucho de lo que el running te ofrece, aire libre, gente, paisajes, cambios de tiempo que te curten, sol, gente con la que cruzarte y hasta conversar...

    Sobre pista o parque, pues ya es cuestion de gustos, yo no me meteria a dar vueltas en una pista, prefiero calle o tierra por lo arriba mencionado
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  3. #3
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    Sobre el peso, perdiendo 27 kilos creo que estas en un tonelaje estupendo para correr, si necesitas perder mas, lo vas a hacer sin duda con el running, asi que no sera un problema
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  4. #4
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    quería los primeros días aprender a pillar un ritmo fijo en cinta por eso sólo 2 semanillas en cinta, porque los primeros días que salga a correr si no es en cinta... no se mantener el ritmo y me fundiría enseguida...

    PD: hoy voy a estrenar mis nuevas Adidas supernova Glide

  5. #5
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    Hola, yo también estoy empezando a correr mi duda es, ¿puedo correr todos los días o tengo que descansar determinados días?... gracias

  6. #6
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    hay que descansar obligatoriamente para que el cuerpo asimile los entrenamientos.. ya dependiendo del nivel se descansa más o menos pero para alguien que empieza es muy importante el descansar y ni de broma entrenar todos los días

  7. #7
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    Para empezar creo que con correr tres dias a la semana está muy bien, siempre que no sean seguidos.

    La cinta la dejaría para los días de mal tiempo o de excesivo calor.

    Lo principal al empezar: constancia y paciencia...

  8. #8
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    Gracias!!!

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