Atletismo
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Plan para bajar de 2h en Medio Maratón

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    castellon
    Mensajes
    12

    Plan para bajar de 2h en Medio Maratón

    buenas foroatletas!

    Pues bien, actualmente soy capaz de hacerme 22km en 2h 15min en la tirada larga de los domingos, a un ritmo suave. Creo que en una media podría llegar en 2h si subo el ritmo, pero por si acaso me he hecho un 'plan'.
    Como no tengo mucha experiencia en esto, me gustaría que me dijerais si es suficiente y si me servirá. La media la tengo en Febrero, así que supongo que bajaré mi marca para entonces.

    Lunes - 8km progresivo, en 44'
    Martes - 20' suave y otro deporte.
    Miércoles - Series en 9-10km. Variarán cada semana para mejorar mi umbral.
    Jueves - Otro deporte.
    Viernes - 12km progresivo (1h aprox.)
    Sábado - 8km suave en 48'
    Domingo - TLP 18-22km


    No quiero incrementar mucho los kms semanales, porque no tengo tanto tiempo para entrenar, así que serían unos 55-59kms en total.

    PD: ¿Creéis que puede ser malo este plan para mi edad (17)? Mi madre me riñe por correr 2h los domingos, dice que no es bueno. Claro que ella no ha hecho deporte en su vida.


    Saludos!!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Haber eres muy joven para distancias tan largas, solo con que entrenes con regularidad conseguiras mejorar sin problemas, sigue entrenando y con el tiempo todo llega.

    PD: me alegra muchisimo ver a chabales con tu edad haciendo deporte en vez de estar fumando canutos en el parque.

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