Atletismo
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Rutina ejercicios para el gimnasio

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    83
    Tambien dejo esta rutina a ver q os parece. Para cuando vaya por libre en la sala.
    http://www.vitonica.com/entrenamient...erza-con-pesas

    Enviado desde mi C2105 mediante Tapatalk
    5k...........21'06"
    10k...........46'30"

    OBJETIVOS 2014
    5K...........20'
    10k...........45'

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
    Localización
    manacor
    Edad
    36
    Mensajes
    21
    Yo antes era carne de gim ahora prefiero correr aun voy dos días por semana al gimnasio realizo un entrenamiento tipo militar hago un circuito con la mitad de losgrupos musculares un día y la otra mitad el otro el circuito consta de dos ejercicios de cada con cargas que me permitan hacer30 segundos seguidos pero que no podría hacer 35 seg sin descansar paso al siguiente ejercicio durante unos 8 min que es cuando hago el 1 er descanso de unos 2 min y vuelta a a empezar así 3 vez es el entrenamiento dura unos 35 min CAD 3 semanas cambio los ejercicios en la medida de lo posible procuro emplear barras o mancuernas suelen ser mas completos por que el cuerpo busca na estabilidad pero los de maquinas ta bien los hago ojo con los de piernas aun corriendo crean una agujetas increíbles (OJO un error común es querer cargar mas de la cuenta por imitar a algunos de los que están por al lado ellos no buscan lo mismo )no soy un profesional pero a mi me va bien .Una cosa que aprendes en el gim es que cada uno es diferente y que lo que le va bien a uno al otro no, influye la genética de cada uno

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