Buenas tardes,
Pues después de estar siguiendo un programa para preparar la media maratón en menos de 1:45... Se ha caído el enlace y no puedo continuar (hayyyy si lo hubiera impreso).
Cuando estuve buscando me costo, xq todo lo que veía eran cosas que especificaban poco los ritmos en rodajes y tiradas y yo soy muy disciplinado pero no tengo ni idea y necesito que los tiempos me los ponga y no deje un abanico de 1min. A mi elección. Jajaja,

Alguna ayudita con alguno q tengáis majete o enlace donde pueda encontrarlo?
Lo quiero para rodar en 5 min aprox la media... Más o menos.

Muchas gracias


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