Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

Empezar de 0

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    4

    Empezar de 0

    Hola a todos!
    Me acabo de registrar, tengo 15 años, peso 76kg y mido 1,63. Desde hace tiempo quiero volver a hacer deporte ya que llevo dos años parado.

    Necesito que me aconsejéis para poder aguantar corriendo, de momento sali dos días con unas zapatillas baratas del Decathlon y aguanté unos 15-20 min hasta que empecé a notar molestias en los gemelos y que ya no podía más.

    Lo que necesito es consejo sobre que zapatillas comprar (tengo los pies planos, no sé que pisada tengo y tengo los gemelos cortos (herencia de cuando jugaba al futbol)). Además necesitaría una especie de tabla de entrenamientos para seguir y ir progresando.

    Tengo unos 100€ de presupuesto y había pensado en las Asics GT2000

    Quiero empezar a correr para adelgazar, y mejorar mi condición física, esto es lo principal.

    Deciros que dispongo de una bici estática en casa, en la que aguanto unos 20-25 min y que tengo pensado comprar un saco de boxeo para hacer cardioboxing. Tenía en mente compaginar el running con el boxeo y saltar a la cuerda un día, y luego el otro con la bici estática. Luego el domingo de descanso. También algunos estiramientos para mejorar la flexibilidad, pero en esto voy un poco perdido.

    Lo siento por el post pero creo que ya esta todo

    Saludos!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    4
    ¿Nadie contesta?

    He hecho un test y las que me han recomendado han sido estas:

    Mizuno Wave Inspire 10

    ¿Cómo las véis? Soy pronador elevado así que recomendadme alguna más.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    759
    Pregunta en el foro de zapatillas por cuales te van bien, aquí sólo te contestarán por el entrenamiento

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Mensajes
    1.113
    Para ganar resistencia,sal a correr entre 2 y 3 veces por semana.Los domingos dejalos para hacer la tirada más larga,y aumenta su duración 5 minutos cada semana.Verás los resultados con algo de constancia.Te recomiendo hacer ejercicios para fortalecerte,ejercicios de flexibilidad como has dicho(haz abdominales,flexiones,ejercicios para fortalecer cuádriceps).Tienes mucha información disponible.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    47
    A ver, yo tambien soy un novato en el foro y el menos indicado para dar consejos. Pero como deportista que soy creo que puedo aconsejarte un poco.
    Preocupate menos del presupuesto y las zapatillas y mas de mejorar el fisico, de nada sirven unas zapatillas de 200 euros si te vas a cansar de correr a las dos semanas. Puedes salir a correr 3 dias a la semana para empezar, a ritmo constante hasta que te acostumbres y cojas fondo. Mas adelante, ya veras la cantidad de entrenamientos posibles que hay y que le daran diferentes estimulos a tu cuerpo, si lo que quieres es mejorar tus tiempos.
    Tampoco tienes por que comprar un saco de boxeo, como bien ha dicho davichu puedes hacer ejercicios para fortalecerte, lo unico que necesitas es un suelo. Sale economico. Ya cuando vayas cogiendo fondo y perdiendo peso nos cuentas, y te vas marcando otros objetivos.
    Saludos

Temas Similares

  1. Empezar a los 50
    Por Alelof en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 106
    Último Mensaje: 20-12-2013, 10:50
  2. empezar atletismo con 22 años
    Por raul_91 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 26-06-2013, 21:26
  3. Uno mas en empezar
    Por ximmi en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 26-05-2011, 17:40
  4. empezar
    Por hunfry en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 41
    Último Mensaje: 23-02-2011, 13:57
  5. Por donde empezar ???
    Por kika en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 26-10-2009, 13:49