Sustituir Cuestas

Hola,

Aunque parezca raro donde vivo no tengo cuestas. ¿Por qué tipo de entrenamiento lo puedo sustituir?. Ya hago un día a la semana Farleck

Gracias.

Las cuestas al tener sus peculiaridades son insustituibles. Lo más parecido son los arrastres, pero tampoco estos son muy accesibles para la mayoría de los corredores. Otras alternativas: correr con viento en contra; entrenamiento sobre arena; multisaltos en la hierba( mejor evitar terrenos duros para no cargarse en exceso).

Hacer ejercicios de impulsiones en gradas y escaleras, no es que lo sustituya, pero es lo más parecido que se me ocurre.

También puedes hacer gimnasio + transferencia a la carrera. Por ejemplo, puedes hacer una serie de saltos al cajón seguido de un sprint de 50/100m. No es lo mismo pero es un ejercicio fácil de hacer (un banco del parque te sirve).

Saludos.

Usa las escaleras siempre que puedas. Mejor si vives en una planta 29 de una torre y trabajas en la 20 de otra. Es el mejor entrenamiento "invisible".
Si no tienes escaleras y necesitas ejercicio a maxima intensidad, haz sprints cortos a todo gas.