Atletismo
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Sustituir Cuestas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Mensajes
    7

    Sustituir Cuestas

    Hola,

    Aunque parezca raro donde vivo no tengo cuestas. ¿Por qué tipo de entrenamiento lo puedo sustituir?. Ya hago un día a la semana Farleck

    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    1.631
    Las cuestas al tener sus peculiaridades son insustituibles. Lo más parecido son los arrastres, pero tampoco estos son muy accesibles para la mayoría de los corredores. Otras alternativas: correr con viento en contra; entrenamiento sobre arena; multisaltos en la hierba( mejor evitar terrenos duros para no cargarse en exceso).

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Madrid
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    1.045
    Hacer ejercicios de impulsiones en gradas y escaleras, no es que lo sustituya, pero es lo más parecido que se me ocurre.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    39
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    377
    También puedes hacer gimnasio + transferencia a la carrera. Por ejemplo, puedes hacer una serie de saltos al cajón seguido de un sprint de 50/100m. No es lo mismo pero es un ejercicio fácil de hacer (un banco del parque te sirve).

    Saludos.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    35
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    295
    Usa las escaleras siempre que puedas. Mejor si vives en una planta 29 de una torre y trabajas en la 20 de otra. Es el mejor entrenamiento "invisible".
    Si no tienes escaleras y necesitas ejercicio a maxima intensidad, haz sprints cortos a todo gas.
    MMP:
    10000m 47:33 14.08.2008 Tarazona de la Mancha
    MM 01:51:01 09.05.2008 Albacete

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