Atletismo
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Masaje de descarga, ¿antes o después de carrera objetivo?

  1. #1
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    Masaje de descarga, ¿antes o después de carrera objetivo?

    ¿Cuando es más ventajoso darse un masaje de descarga, antes o después de una competición objetivo (MM)?.
    Mi idea era hacerlo después, pero me ha surgido la duda, de si pudiera ser más ventajoso hacerlo antes para llegar a la prueba con las piernas, sin la carga de los entrenos. O, mejor no tocar nada antes, y con el tapering, darlas por satisfechas y después de la carrera ya sí.
    Me he puesto como propósito no ir al fisio más de 2 veces al mes.... ni lesionado. Y como ya estuve la semana pasada por molestias con el rotuliano.... pues sólo estoy dispuesto a ir un día más.
    Lo pregunto en entrenamiento, ya que así lo considero, ya que no es por lesión.

  2. #2
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    Yo en mi caso particular suelo ir el lunes de la semana de competición a hacer un masaje de descarga y reajuste. Y el domingo de competición suelo estar muy bien de piernas.
    Luego no voy nunca, descanso los días necesarios en función de la distancia que haya competido y ya está.
    Suelo ir 1 vez al mes a hacer masajes de descarga.
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  3. #3
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    Buena cuestión!!

    Después del masaje de descarga, cuanto esperáis para salir entrenar?

    Yo no suelo ir al fisio muy a menudo pero lo q si hago es darme masajes por electro estimulación. Hay veces q se quedan las piernas un poco "tonta y me da la sensación de q es porque debería darles más tiempo desde el masaje hasta el entrenamiento. Como lo veis?


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    Objetivos 2015:

    MTB: Ultramaratón La Dolorosa - 13 de junio de 2015

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  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por Kaos Ver Mensaje
    Buena cuestión!!

    Después del masaje de descarga, cuanto esperáis para salir entrenar?

    Yo no suelo ir al fisio muy a menudo pero lo q si hago es darme masajes por electro estimulación. Hay veces q se quedan las piernas un poco "tonta y me da la sensación de q es porque debería darles más tiempo desde el masaje hasta el entrenamiento. Como lo veis?


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    Yo normalmente el lunes que me doy el masaje hago rodaje suave y al día siguiente no hago nada, descanso.
    El miércoles y jueves suelo hacer rodaje suave también e incorporo algún km a ritmo vivo 1-2kms no más y descanso hasta el domingo.
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

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    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

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  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por Alkaline77 Ver Mensaje
    Yo normalmente el lunes que me doy el masaje hago rodaje suave y al día siguiente no hago nada, descanso.
    El miércoles y jueves suelo hacer rodaje suave también e incorporo algún km a ritmo vivo 1-2kms no más y descanso hasta el domingo.
    Aclaro, el rodaje del lunes lo hago antes del masaje de descarga
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


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  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por Alkaline77 Ver Mensaje
    Yo en mi caso particular suelo ir el lunes de la semana de competición a hacer un masaje de descarga y reajuste. Y el domingo de competición suelo estar muy bien de piernas.
    Luego no voy nunca, descanso los días necesarios en función de la distancia que haya competido y ya está.
    Suelo ir 1 vez al mes a hacer masajes de descarga.
    +1

    Tengo la suerte de que mi novia es fisio (en cuanto tengo alguna molestia ya la estoy martirizando...que si me duele aquí, que si estirame ésto...) y ella recomienda dar el masaje de descarga una semana antes de la competición. El motivo es que los populares solemos ir poco al fisio, por tanto el masaje se tiene que hacer en profundidad y se pierde tono muscular. Así en los días siguientes (dejar uno de descanso tras el masaje) se puede salir a rodar y meter algún km de calidad para activar un poco.

    Saludos.

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por SSN Ver Mensaje
    +1

    Tengo la suerte de que mi novia es fisio (en cuanto tengo alguna molestia ya la estoy martirizando...que si me duele aquí, que si estirame ésto...) y ella recomienda dar el masaje de descarga una semana antes de la competición. El motivo es que los populares solemos ir poco al fisio, por tanto el masaje se tiene que hacer en profundidad y se pierde tono muscular. Así en los días siguientes (dejar uno de descanso tras el masaje) se puede salir a rodar y meter algún km de calidad para activar un poco.

    Saludos.
    O sea que lo hago bien
    Gracias por tu comentario, teniendo en cuenta que está basado en la opinión de una profesional
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

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  8. #8
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    [QU OTE=SSN;711121]+1

    Tengo la suerte de que mi novia es fisio (en cuanto tengo alguna molestia ya la estoy martirizando...que si me duele aquí, que si estirame ésto...) y ella recomienda dar el masaje de descarga una semana antes de la competición. El motivo es que los populares solemos ir poco al fisio, por tanto el masaje se tiene que hacer en profundidad y se pierde tono muscular. Así en los días siguientes (dejar uno de descanso tras el masaje) se puede salir a rodar y meter algún km de calidad para activar un poco.

    Saludos.[/QUOTE]

    Vaya lujo!!!!

    Me apunto el consejo, gracias!!



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  9. #9
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    Veo que la duda, tenía su lógica. Muchas gracias, veo que el importante, es el masaje previo.
    Oye SSN, si lo dejas con la chica, ponlo aquí, que pretendientes no le van a faltar jejeje

    Pd. ¿Como hacéis para poder poner emoticonos......? Es que casi nunca me salen....

  10. #10
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    jajaja...la verdad es que es un lujo, es como ser goloso y que tu pareja trabaje en una pastelería.

    Saludos.

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