Atletismo
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Entrenamiento MM

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    19

    Entrenamiento MM

    Buenas.
    Queria preparar una MM y no se muy bien como hacerlo.
    He estado entrenando el 10k, entre 30/40 km semanales. El resultado final fueron 43:38 en Laredo. Actualmente he dejado de hacer series y salgo a correr 3 o 4 veces por semana unos 8 o 10 km cada dia.
    Mi intencion es hacer una MM de montaña (15 de junio), la cual sera mi debut en MM, por lo que tampoco soy muy ambicioso en cuanto a la marca (ya que supongo que terminarla la terminaré). El plan de entrenamiento que seguiré será alguno que consiga gratuito en internet.

    Mi pregunta es la siguiente:
    ¿Que cantidad de kms veis recomendables entrenar a la semana?
    ¿Que marca creeis que es la adecuada para fijar como objetivo?
    ¿Consejos a seguir para el entrenamiento y los dias previos a la carrera?
    ¿Alimentacion durante la carrera (geles, chocolate...)?

    Muchisimas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    19
    Alguna ayudita, por favor

    Gracias

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    almeria
    Edad
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    Mensajes
    109
    Cita Originalmente escrito por T.Raton Ver Mensaje
    Alguna ayudita, por favor

    Gracias
    Mete alguna tirada de no más de1hora y media/semana, si no te mola series cambiarlo por el farleck, cambios de ritmo hasta la farola o por sensaciones,no corras siempre por asfalto,los días k no corras alterna bici/ natación,un poco de gym nunca es malo, Infórmate de qué es el taper(se dice así??) previo al día D,referido a lo k debes comer y entrenar... en fin
    SL2

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