Hola buenas tardes.

Después de acabar exámenes toca volver a calzarse las zapatillas con más asiduidad.

Llevo 1 mes prácticamente parado (1/2 entrenos por semana y baja intensidad) y quería preparar un Trail de 10k que me apetece un montón. (Correr en casa).

La cosa es que no se como enfocar el plan de entrenamiento para ello, ya que nunca he corrido Trail y no tengo excesivo tiempo tampoco.

Mis tiempos en asfalto rondan los 45' 10K. 21' 5K en carrera.
Como no dispongo de excesivo tiempo y es la primera vez el objetivo principal es acabarla y disfrutar (aunque cuanto menos tiempo más me va prestar )

Busco por tanto consejos o algún plan similar que poder ojear y adaptar posteriormente. Sobre todo lo segundo para hacerme una idea de como enfocarlo.

Muchas Gracias y perdón por la parrafada