Atletismo
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Super principiante

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
    Mensajes
    10

    Super principiante

    Mi pregunta es, la velocidad (8 kms) es la correcta ? A cuanto debo trotar y cuanto tiempo, pues no dispongo de mas de media hora en la mañana.

    Gracias y saludos para todos.
    Úlima edición por Renault 4 fecha: 24-07-2014 a las 14:19

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    SEVILLA
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    1.296
    No entiendo muy bien la pregunta la verdad, pero si en media hora haces 8 km eres un maquina porque sale a menos de 4m/km, un saludo.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
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    10
    Me exprese mal chinakonan, quise decir, que corro en la cinta a una velocidad de 8 kms/hora ó sea en media hora hago solo 4 kms, por lo que pude ver en el foro, soy mas lento que una tortuga jaja
    Estuve viendo de subir a 10 kms/h pero me agito, no hace mucho que corro.

    Gracias por responder

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    1.296
    no tengas prisa, ahora lo que mas te conviene es correr lento e ir incrementando poco a poco el tiempo mas que la velocidad, cuando ya lleves mas tiempo corriendo ya tendras tiempo de incrementar la velocidad con cambios de ritmo, ahora correr lento y sin agitarte mucho las pulsaciones que sino te quitara las ganas de correr de tanto sufrir, con paciencia y continuidad iras a mejor.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
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    10
    Gracias Chinakonan, entonces me levantare mas temprano e iré incrementando de a poco el tiempo arriba de la cinta. Igualmente no quiero ser maratonista, lo mío pasa mas por estar saludable que por competir, aunque quien te dice, capaz que me agarra el gustito y me anoto en alguna maratón el día de mañana.

    Agradezco tus consejos, saludos.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    SEVILLA
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    1.296
    pues si lo que quieres es deporte por salud, disfruta de el, corre con paciencia e incrementa el tiempo muy poco a poco no todos los dias mas bien semana a semana o cada 15 dias y unos minutos, si una seman corres 20 minutos pues la siguiente intenta correr 22 o 23 no mas y ya veras como vas a mejor y teniendo en cuenta que esto de correr es muy satisfactorio pero tambien hay dias malos en los que no tiras y vas sufriendo y hay dias que vas super bien de todo, un saludo.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
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    Sigo tus consejos al pie de la letra, muchas gracias por la onda chinkonan

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
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    496
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por chinakonan Ver Mensaje
    hay dias malos en los que no tiras y vas sufriendo
    Que verdad es esa .... suscribo lo dicho, para esos momentos hay que ser fuerte y tirar para adelante.

    OBJETIVOS:


    MMP 10k----40:10

    MMP 21.1k---1h36´54"

    MMP 42.3k---EN PROCESO

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