Test de esfuerzo

Hola, estaba pensando en hacerme una prueba de esfuerzo con VO2 max más que nada para entrenar algo mejor ya que me encuentro algo estancado y no soy un experto en este tema. Si alguien se ha hecho una y me la pudiera enviar de manera confidencial solo para ver qué tipos de parámetros te dan y si me va a ser útil se lo agradecería muchísimo.

Hola diodocup!

La verdad es que la prueba de esfuerzo no creo que pueda serte de mucha utilidad. Te daría los siguiente parámetros:
VO2max - FC max - Umbral aeróbico y anaeróbico - FC/VO2/Lactato en los Umbrales

Lo más útil es FC en el umbral anaeróbico, pero más como indicador de que has progresado que para cuantificar las cargas de entrenamiento. Al entrenar lo normal es que el Umbral Anaeróbico se acerque al VO2max.

Realmente lo que necesitas es de un profesional que planifique tus entrenamientos. Personalmente no soy partidario de planificar en base a la FC ya que se ve alterada por diversos factores (ambiente, cafeina, fatiga, hidratación, etc.) y marcarla respecto a FCmax conlleva mucho error también por las fórmulas predictivas.

Lo que te recomiendo es:
Opción A - Contar con un profesional o plan de entrenamiento personalizado
Opción B - Hacer la prueba de esfuerzo y contar con un profesional (los datos de la prueba le servirán)

Pero hacer una prueba de esfuerzo si no tienes conocimiento profesional de entrenamiento es poco útil.

Espero que te sea útil mi respuesta. Un saludo!!