Atletismo
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Test de esfuerzo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Edad
    37
    Mensajes
    34

    Test de esfuerzo

    Hola, estaba pensando en hacerme una prueba de esfuerzo con VO2 max más que nada para entrenar algo mejor ya que me encuentro algo estancado y no soy un experto en este tema. Si alguien se ha hecho una y me la pudiera enviar de manera confidencial solo para ver qué tipos de parámetros te dan y si me va a ser útil se lo agradecería muchísimo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
    Mensajes
    31
    Hola diodocup!

    La verdad es que la prueba de esfuerzo no creo que pueda serte de mucha utilidad. Te daría los siguiente parámetros:
    VO2max - FC max - Umbral aeróbico y anaeróbico - FC/VO2/Lactato en los Umbrales

    Lo más útil es FC en el umbral anaeróbico, pero más como indicador de que has progresado que para cuantificar las cargas de entrenamiento. Al entrenar lo normal es que el Umbral Anaeróbico se acerque al VO2max.

    Realmente lo que necesitas es de un profesional que planifique tus entrenamientos. Personalmente no soy partidario de planificar en base a la FC ya que se ve alterada por diversos factores (ambiente, cafeina, fatiga, hidratación, etc.) y marcarla respecto a FCmax conlleva mucho error también por las fórmulas predictivas.

    Lo que te recomiendo es:
    Opción A - Contar con un profesional o plan de entrenamiento personalizado
    Opción B - Hacer la prueba de esfuerzo y contar con un profesional (los datos de la prueba le servirán)

    Pero hacer una prueba de esfuerzo si no tienes conocimiento profesional de entrenamiento es poco útil.

    Espero que te sea útil mi respuesta. Un saludo!!
    Dr. Sebastián Borreani
    Fundador de www.entrenar.me

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