Hola,

Quería ver si alguien me puede comentar la efectividad de estas rutinas, yo suelo hacer carreras de hasta 10k, aunque me voy a tirar una temporada hasta diciembre haciendo fondo.

Agradecería que me recomendárais un esquema de trabajo, he visto el vídeo de aquí en foroatletismo así como el air alert 3, que parece más indicado para baloncesto.

Tampoco se muy bien cuando meterlas, en qué fase de la temporada y en qué parte del entrenamiento semanal.

Un saludo y gracias !!!