Atletismo
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Ayuda, alguien me puede aconsejar?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    8

    Ayuda, alguien me puede aconsejar?

    Pues bien desde hace un mes mas o menos le he cogido el gustillo a esto de ir a correr y voy a correr mas o menos entre 2-3 veces por semana y corro como mucho 4km seguidos sin parar y normalmente los completo en unos 20-21 minutos.
    Lo que queria saber es si es mejor hacer pocos kilometros pero dando mas de mi mismo o intentar llegar a 6-7km pero iendo bastante mas lento ya que mi problema entra al pasar el 2km, los dos primeros kilometros los hago en torno a 4,20min/km pero luego ya bajo hasta los 6-7min/km, por eso no se si es mejor seguir haciendo unos 4km de media o empezar a hacer algo mas pero mas suave.
    Al salir a correr uso mi movil con la aplicacion Strava que me encanta la verdad, si alguien me pudiese aconsejar ya que soy novatillo con este mundo.
    Yo juego a futbol no es que quiera llegar a hacer maratones pero si estar en forma para cuando empieze la temporada.
    - Tengo 17 años, mido 1,73 y peso 59kg

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    759
    Mejor más tiempo, y más despacio. A ritmo que puedas hablar.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    8
    Asi que me aconsejas mas km sin importar el tiempo que haga?

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    Partiendo de la base que soy un tanto neófito en este tema, me atrevería a decirte que al principio se trata de coger fondo de corredor, es decir correr mas km a un trote que como dice Miki te permita hablar.
    Correr a 4 y pico esta muy bien pero no debe ser tu objetivo ahora. Se trata de mantener un ritmo tranquilo y ganar resistencia. Prueba a correr a 5 y pico o 6 desde el principio, seguro pasas los km que llevas. Y con el tiempo veras que tus ritmos son mas rápidos y tus km se alargan.
    Poco a poco.
    Sl2

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    8
    Okei estos días iré alargando más, nose es que al ponerme a correr intento ir lo más rápido posible sin cansarme, ayer hice 5km en un ritmo medio de 5.10min/km

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    58
    Buenas,
    Como dicen los compis, más km a ritmo tranquilo.
    Reservate para las carreras y algún día de series.
    Verás como mejoras y evitas lesiones


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