Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

Sin rutina

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Localización
    Cáceres
    Edad
    37
    Mensajes
    301

    Sin rutina

    Buenas!, llevo tiempo leyendo y aprendiendo mucho de los términos y conocimientos que aportáis en este foro, así que ya de entrada me siento en deber de daros las gracias.

    Actualmente y ya casi entrando en la categoría de veteranos, llevo dos meses entrenando para entrar en cintura, siguiendo una rutina de soymaratonista (10km para principiantes) y finalizada a 54'59''

    Terminado mi plan y con una carrera 10 km a finales de septiembre en el horizonte (Carrera solidaria de la Cruz Roja de Cáceres) me encuentro sin rutina.

    Quisiera que me echarais una mano aconsejándome alguna rutina para preparar esta carrera. Teniendo en cuenta que llevo poco tiempo entrenando no debería incluir series o fartlek, pero todas las rutinas que encuentro las incluyen. Además por temas de trabajo y el niño solo puedo salir 3 o 4 veces en semana.

    De nuevo muchas gracias a tod@s
    Sl2
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Localización
    Cáceres
    Edad
    37
    Mensajes
    301
    O consideráis que ya podría estar preparado para empezara a preparar tranquilamente una mm, podríamos barajar alguna rutina progresiva!
    Bueno como veis tengo voluntad de entrenar pero no tengo claro en que forma, algún consejito me vendría genial
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    373
    Para un nivel populachero tampoco hace falta obsesionarse con seguir un plan al milímetro. Con tener claras las premisas generales e ir variando entrenamientos ya deberías de ir mejorando.
    Alternando los rodajes largos (12-15 km) a ritmo suave con otros más cortitos a un ritmo más exigente por ejemplo.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Localización
    Cáceres
    Edad
    37
    Mensajes
    301
    Si ok, adaptaré como dices alguna rutina a mi ritmo populachero
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Localización
    Cáceres
    Edad
    37
    Mensajes
    301
    Bueno he encontrado una rutina sencilla, que no parece muy exigente pero que me permitirá (espero) estar preparado para terminar una media a finales de año, os la pongo para ver que os parece:

    Entrenamiento media maratón para principiantes
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

Temas Similares

  1. Mi rutina
    Por Savio en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 09-11-2013, 21:14
  2. Mi rutina.
    Por mario92 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 12-04-2011, 21:06
  3. rutina de ejercicios
    Por danyel en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 26-10-2009, 15:40
  4. Rutina
    Por matias murad en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 10-10-2009, 21:33
  5. Mi rutina
    Por omar alexiis en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 08-04-2009, 11:24