Atletismo
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Recomendacion 1° carrera 10k

  1. #1
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    Sep 2014
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    Recomendacion 1° carrera 10k

    Haber que me recomendais el dia 30 voy a hacer mi primera carrera popular y me he apuntado a los 10k solo he hecho un poco mas de esa diatancia un dia pero creo que puedo aguantar. K topa me recomendais ya k ese dia hara frio y con cuanto tiempo llegar.
    Gracias

  2. #2
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    Buenas,
    Si corres habitualmente y si has llegado alguna vez a los 10k seguro que no tienes ningún problema.
    Mi recomendación para ser la primera vez es no obsesionarte con el tiempo. Busca un ritmo cómodo (no demasiado) e intenta hacerlo de menos a más. Si después de los primeros 5k vas bien puedes intentar apretar un poco más.
    Sobre la ropa, lleva algo cómodo y transpirable con lo que suelas correr los días de frio. Muy importante es no estrenar ni probar nada el día de la carrera!!
    Ve con tiempo a la salida, por lo menos 45 min. Puede ser que tengas que visitar el baño en el último momento o que haya mucha cola para el ropero o para recoger el dorsal.
    Y no te olvides de calentar 10 o 15 min.

    Lo más importante es disfrutar de la carrera para seguir teniendo ganas de hacer muchas más!!

  3. #3
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    Sep 2014
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    Muchas gracias seguire tus consejos

  4. #4
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    Aug 2012
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    Otro consejillo, desayuna 3 horas antes de la carrera, evita los lácteos pero desayuna lo que tomes normalmente.
    Debes de estar media hora antes de la carrera y calienta un poco.
    Colocate al final de la salida, para que los rapidos esten en cabeza y por un lado no te desfondes intentando seguirles ni molestes a los que van mas rapido que tu.
    Disfrutala, ve tranquilo....
    Ropa, me imagino que tendras guardarropa.... como todas, asi que lleva una pequeña bolsa o mochilita mete un cortavientos o chuvasquero por si llueve, a mi me gusta correr en invierno con mallas largas y camiseta termica y si hace mucho frio, guantes, braga y gorro.... pero sinhace mucho frio
    . la vas a terminar seguro, asi que disfruta de la carrera.
    Hacer una popular es una experiencia única, vas a formar parte de una competición atletica y el resultado da igual, solo el participar te va a llenar profundamente, seguro que te vas a emocionar (mi primera carrera me paso y a muchos de los que conozco).
    La primera popular es algo que no se olvida, asi que disfrutala intentando no sufrir mucho, en cuanto te descuides estas en el km 7.
    Espero que nos cuentes como te ha ido y lo de la marca da igual. Suerte
    (ES LA DE PONLE FRENO?. Si es esa dimelo y te digo como es el recorrido)
    Úlima edición por acomodador fecha: 18-11-2014 a las 22:27

  5. #5
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    Si es la de ponle freno, y con el guardaropas no habra problema con tanta gente

  6. #6
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    Ufff estate prontito alli, ya qye creo que hay 15000 dorsales... y se han vendido todos. Asi que prontito, minimo 30 min antes, como minimo.
    Nada mas salir esta la bajada de menendez pelayo (dejate llevar no aprietes mucho por que luego esta la subida de Reina Cristina..... que es empinadita la jodia, luego viene prado recoletos que es un falso llano, manten el ritmo hasta que gires de vuelta ya que ahi vas en pendiente y puedes apretar.... luego queda la ultima subida de 1 km mas o menos que es desde el palacio de teleco hasta la puerta de Alcalá y entrada a meta.
    Divertida es un rato pero la primera parte tomatela con calma.
    Un saludo y suerte

  7. #7
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    Gracias acomodador seguire tus consejos

  8. #8
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    Sal a disfrutar y sobretodo no mires el crono y no intentes seguir a nadie

  9. #9
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    Con el guardaropa al ser tanta gente no hay problemas?

  10. #10
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    Mi consejo....disfruta , disfruta y disfruta!!! Olvidate de todo lo demás . No mires reloj y reservate un poco para darlo en los dos ultimos kms.

  11. #11
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    En este tipo de carreras donde la salida y la llegada estan en el mismo punto, no hay ningun problema.... lo peor es cuando tienen que llevarselas en furgo de la salida a la meta que luego siempre hay un poco mas de jaleo para encontrar la tuya.... pero vamos nunca me han perdido una bolsa.
    Como te digo en tu caso es mas seguro ya que te la guardan y luego te la dan.

  12. #12
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    Sep 2014
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    Buenas ayer por fin fue la carrera y la experiencia ha sido muy buena

  13. #13
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    Acabe en 59 y podria haber acabado mejor pero me coloque muy atras y los primeros kilometros habia mucha gente y el principio casi andando y esquibando gente pero me gusto la intencion era acabar y probar la experiencia que creo que repetire dentro de poco.

  14. #14
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    Enhorabuena!
    Espero que sea la primera de muchas

  15. #15
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    Seguro que repetiras.... me alegro un montonazo..... ahora a pensar en la siguiente.

  16. #16
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    Hola,Ve a disfrutarla , obviamente el 1er 10km es memorable .
    Sentite identificado con tus sensaciones y con las de los demás!.

    Entra en calor antes y elonga bien después.
    Si sentís que te exigiste mucho , cuando llegues y antes de estirar trotá muy suave 5 minutos para licuar el lactato.

    Abzo y suerte!
    Gánas o Aprende (Nunca pierdes)
    Mejores Marcas por ahora 2015

    3000 -->9'05"
    5.000 -->16'22"
    8.000--> 27'10"'
    10.000 --> 35'02"
    21.000 -->1h 17"
    M--> Correrla y llegar :=)

    SE FUERTE (para que nadie te derrote)..
    SE NOBLE (para que nadie te humille)..
    SE HUMILDE (para que nadie te ofenda)..

    Sigue siendo TÚ para que nadie te olvide

  17. #17
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    Muchas gracias a todo un abrazo

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