Hola. Escribo porque necesito ayuda. Soy un tío lento, muy lento (5 min/km en todo tipo de tiradas, de 5km de 10km y media maratón en 1:44:30, es decir a 5 km) no hay manera de subir. Supongo que debería hacer series y cambios de ritmo. pero ¿qué me recomendáis?. muchas gracias de antemano