Empezando

Hola
estoy empezando en esto del running y la verdad que me estoy enganchando una barbaridad,
vengo del ciclismo el cual aun sigo saliendo pero un poco menos , bueno ay va mi pregunta,soy un novato en esto de correr, salgo 5km en 27min,aunque siempre alargo un poco mas pero no mas de 6 km la intencion es correr una hora y ya vendran los tiempos ,la idea es hacer algun 10k y ya severa si alguna media ....
saveis de algun plan para correr 10k o que hacer para entrenar una hora al dia .
saludos

yo estoy igual

Os recomiendo un entrenador