Atletismo
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Problema pulsaciones, cierto miedo.

  1. #1
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    Apr 2015
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    Problema pulsaciones, cierto miedo.

    Buenas, se que sonará muy repetitivo el tema de los hilos de pulsaciones, pero la verdad es que mi problema no soy capaz de solucionarlo leyendo por el foro.

    Tengo 25 años, llevo 6 años haciendo atletismo, corro desde hace 6 años practicamente 5 días a la semana, normalmente corriendo suave a 5:00 / 5:20 el km, y algún día que hagamos cambios de ritmo pues bajando a 3:40 / 4:00 lo que es el cambio de ritmo.,

    Las series de 1000 las puedo hacer bien por debajo de 3:50, la verdad es que depende mucho de mis compañeros lo que hagamos, así que tampoco puedo marcar un entrenamiento exacto.

    He corrido 5k..10k..12k..21k..30k..
    Duatlones, triatlones sprint..

    Monto en bicicleta, nado, no fumo,lo mismo me bebo una copa en casa tranquilamente cada 2/3 semanas..

    Pues el problema, yo voy a correr a 5:00 /5:30 y puedo correr a 150/170 pulsaciones tranquilamente, no me noto ni cansado ni nada.

    Pero cuando hago series, cambios de ritmo y alguna carrera y voy a un ritmo de 4:00/4:05 ( es lo que suelo intentar llevar en carreras de unos 5km ) pues corro tranquilamente a unas pulsaciones MEDIAS de 205..203.. y unas máximas de 212.. Y obviamente me noto cansado, voy corriendo y dando practicamente todo, pero no me noto MAL como si estuviese haciendo algo para lo que no he entrenado.

    Entonces claro, leo y leo y todo el mundo dice que la gente que está entrenada no suele pasar de 180 190 pulsaciones.. que si tal que si cual.. y yo, siendo deportista, joven y con varios años de entrenamiento, me pongo a 212 pulsaciones tranquilamente.

    Luego me hago el test de ruffier este y me sale negativo.

    Fui hace tiempo al cardiologo y me dijo que no tenía problemas de corazón.

    Alguien podría darme su opinión sobre el problema que tengo? Llevo ya muchísimo tiempo intentando solucionarlo, para dejar de ``asustarme´´ pero es que me pasa todos los días lo mismo y llega un puto en el que es alarmante.

    Un saludo a todos.

  2. #2
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    Jul 2015
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    Sabes cual es tu fcmax? Es que si es 220, es normal que llegues a 212 en un 5k. Tu no te preocupes, si tu te sientes bien no debe haber ningún problema, además el cardiologo ya te lo dijo que no había problema, más razón que esa para estar tranquilo..

    Que los atletas lleven 190 es porque quizá su máxima es de 200. Con los años te bajara la máxima del corazón y tu frecuencia a ritmos exigentes se irá ajustando.

    Un saludo,


  3. #3
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    Sep 2015
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    Si el cardiólogo te ha revisado y te ha dicho que estás bien ¿para que preocuparte?.
    Si corres, nadas, montas en bici y lo haces bien y no te notas nada raro ¿que más da a las pulsaciones que lo hagas mientras no te suponga ningún esfuerzo del cual extraigas que se te va a salir el corazón por la boca?
    Si el especialista no nota nada raro ni tú tampoco, lo mejor es disfrutar del deporte y si quieres salir de dudas siempre puedes contrastar su opinión con la de otro especialista del corazón si eso te hace sentir más tranquilo.
    Un saludo.

  4. #4
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    Sep 2015
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    No te quejes. A mi se me bajan y no suben, y eso da más miedo aún.

    Si el cardiólogo ha mirado bien...cada cuerpo es distinto.

  5. #5
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    No te preocupes.... en uno de los mails que me intercambie con Esteve Lanao

    En mi experiencia y opinión, no debe darle importancia. Hay quienes tenemos el pulso bajo por naturaleza o alto por naturaleza, y aún descartando problemas cardiacos, permanece así. En el fondo, muestra que los estándares no son más que eso, una generalización fuera de la cual quedan otras personas, pero no es ni bueno ni malo: son así. He valorado a deportistas olímpicos que superan las 200 pulsaciones, y otros que no pasan de 170. Y con edades similares. He observado deportistas aficionados con 28ppm en reposo (en la oficina!) y deportistas de elite con más de 50 en reposo total.

    Asi que tengas 220 de ppmax no deberias preocuparte, lo que te diga el cardiologo va a misa.

    Saludos
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  6. #6
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    hola, ya te lo han dicho y detallado en el primer y último comentario. Si te ha visto un especialista... pues ya está o van a saber más en interné que los especialistas ;-)
    la cuestión como también se detalla en la última respuesta es que cada uno es cada uno en muchos de los parámetros fisiológicos que cada día nos miden y de los que hablamos. Luego, la ciencia saca estadísticas medias y desviaciones que finalmente se malentienden y se llega a que solo el número que sale de la estadística de una población muy variable es lo mejor. La estadística que sale de la ciencia en fisiología hay que entenderla primero como rangos (por eso los paréntesis con límites alto y bajo en cada análisis etc) y como orientación, no como una ley universal inamovible.

    Pero no, o importante es no tener anomalías y entender tu propio organismo, y es es parte de tu interés y tu cuidado. Ya has ido al médico y descartado todo, ¿qué más puedes hacer? pues entrenar bien para que el corazón siga fuerte y sano.

    Como coletilla a esto de los números... véase el lío que todo el mundo tiene con querer rodar a 180 pasos por minuto... cuando cada uno debe buscar su patrón óptimo de zancada en el que se reduce la fatiga. Pero no, alguien ha sacado de contexto un número que es una media (sin dar el rango la variabilidad etc) y eah! todos pensamos que corremos mal.
    saludos y ánimo

  7. #7
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    Apr 2015
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    Muchas gracias a todos por las respuestas, lo que más me molesta es que supuestamente al tener tantas pulsaciones estoy desgastando demasiado y temo no poder evolucionar como haría una persona con pulsaciones más bajas, como con mayor.. ```margen´´.

    Esperemos que realmente no influya, un saludo a todos

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