Atletismo
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Calentamiento zona lumbar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    45

    Calentamiento zona lumbar

    Alguien podria decirme algun ejercicio o forma de calentar bien esta zona? Al correr siempre me duele muchisimo esta zona, podrian ayudarme? Muchas gracias. Un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    280
    Revisa tu forma de correr

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
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    4.640
    No creo que se un tema de calentar o no. Puedes hacer movimiento de cadera pero creo que es más bien una deficiencia muscular de la zona lumbar. Deberías hacer más abdominales y lumbares a lo largo de la semana. De este modo, la fortaleceras y puede que deje de dolerte.

    Otro motivo puede ser como dice pedry, la forma de correr o una lesión que yo obviamente no sabría decirte, deberías ir a un médico.


  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    1.881
    Cita Originalmente escrito por Vallista5 Ver Mensaje
    Alguien podria decirme algun ejercicio o forma de calentar bien esta zona? Al correr siempre me duele muchisimo esta zona, podrian ayudarme? Muchas gracias. Un saludo
    Las causas pueden ser varias, pero que tu vigilaría la elasticidad de tus isquiotibiales.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

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