Atletismo
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Velocidad

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Mensajes
    1

    Velocidad

    Quiero empezar a entrenar velocidad (100 m, etc), pero nunca lo he hecho, así que no se por donde empezar. Qué me recomendáis? (empiezo desde cero, con 35 abriles).

    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Barcelona
    Mensajes
    768
    Hola.
    No sé si aún estarás interesado en el tema. Te recomiendo que vayas a "Diarios de entrenamiento" y consultes el diario de "Txarli02" pues hace un entrenamiento muy completo. Pero antes, si aún no has empezado a prepararte físicamente, deberías dedicar mínimo 3 o 4 semanas a salir a rodar entre 25 y 35 minutos 2 días por semana para ir cogiendo un poco de ritmo.
    Ánimo!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    15
    HOLA
    MIRA HAY 3 TIPOS DE ENTRENAMIENTOS QUE DEBES DE REALIZAR
    1.- RESISTENCIA: TROTAR 2-4 KILOMETROS
    2.- PESAS: 50% DEL MAXIMO 3X15 (VELOCIDAD)
    3.- HACER 100, 200 Y 400

    TE RECOMIENDO QUE LOS PRIMEROS DOS SEAN LOS QUE MAS HAGAS YA QUE
    CON ESOS MEJORAS TUS TIEMPOS Y EL TERCERO SOLAMENTE ES PARA SABER
    TUS TIEMPOS

    ejemplo
    Lunes: Resistencia
    Martes: Pesas
    Miercoles: Resistencia
    Jueves: Pesas
    Viernes: Resistenia

    Haz las carreras 1 vez cada 3 semanas

    No olivedes hacer un calentamiento previo

    suerte!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    15
    Tengo Una Pregunta, No Se Como Subir Preguntas
    Asi Como Lo Hiciste...
    Acabo De Empezar A Usar Este Foro Y No Se Mucho
    De Este Porfavor Ayudame

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    17
    muchas gracias omar alexis, nos servira de ayuda

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