Atletismo
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Test de Cooper y ritmos de entrenamiento

  1. #1
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    Nov 2015
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    Test de Cooper y ritmos de entrenamiento

    Hola, hace un tiempo, realizar un test de Cooper y me salio los siguientes ritmos:

    60/70 =R1 (5:35/4:48) rodaje largo sobre 20km

    70/80 =R2 (4:48/4:12) rodaje corto de 10k

    80/90 = R3 (4:12/3:45) farlect, tempo, series muy largas (3000/4000/5000)

    90/100 = R4 (3:45/3:23) series tipo 800/1000/1500/2000

    100/> R5 ( 3:23/>) series de 800 para abajo
    Quisiera saber si esos ritmos esta bien diseñado para cada tipo de entrenamiento
    Úlima edición por formula96 fecha: 20-08-2016 a las 15:47
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  2. #2
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    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  3. #3
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    Muchas gracias Josemanu, Dani Pérez es una máquina, muchas veces lo veo en la pista de mi pueblo, cartama, y va q se las pela
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Muchas gracias Josemanu, Dani Pérez es una máquina, muchas veces lo veo en la pista de mi pueblo, cartama, y va q se las pela
    Si que es un gran atleta, pero de todos modos, en mi opinión, el test de cooper, subestima la velocidad máxima aeróbica, es dificil de mantener durante 12' dicha potencia, al menos para la gran mayoría de atletas populares, luego los ritmos no toma en cuenta las variables a nivel fisiologico de cada corredor, si no de manera bruta, por decirlo de algún modo.

    Tomar los ritmos bajo esta referencia tiene sus adeptos y tambien sus detractores.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
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