Atletismo
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Entrenamient0

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2016
    Mensajes
    2

    Entrenamient0

    Buenas noches,

    Me gustaría que me aconsejarais si es posible hacer un entrenamiento de 2 meses para hacer la maratón de Valencia, y que tipo de entrenamiento debo marcarme

    Corro a la semana entre 40-50 km y he hecho medio maratón y la acabe bien.

    Muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    Yunquera de Henares
    Edad
    50
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    585
    Cita Originalmente escrito por NereaMartinez Ver Mensaje
    Buenas noches,

    Me gustaría que me aconsejarais si es posible hacer un entrenamiento de 2 meses para hacer la maratón de Valencia, y que tipo de entrenamiento debo marcarme

    Corro a la semana entre 40-50 km y he hecho medio maratón y la acabe bien.

    Muchas gracias
    Vas un poco justo. El especifiico suele ser entre 12-14 semanas pero depende mucho de tus condiciones.

    Yo la estoy preparando y estoy siguiendo los planes que vienen en la pagina del maraton de Castellon que me gustan

    Tendrias que empezar a meter kms ya
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

    Próximos retos 2017:
    Bajar de 45min en 10k (Carrera de las aficiones Noviembre)
    Bajar de 1:45 En MM (MM de Monfragüe Octubre)
    Bajar de 4:10 en Maraton (Maraton de Madrid 23/04)
    Bajar 10 kilos de peso de 82 a 72
    Fortalecer piernas y Core en Gimansio
    Diario de Bioko
    https://www.strava.com/athletes/7388827

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2016
    Mensajes
    2
    Cita Originalmente escrito por NereaMartinez Ver Mensaje
    Buenas noches,

    Me gustaría que me aconsejarais si es posible hacer un entrenamiento de 2 meses para hacer la maratón de Valencia, y que tipo de entrenamiento debo marcarme

    Corro a la semana entre 40-50 km y he hecho medio maratón y la acabe bien.

    Muchas gracias
    Buenas, como veo que estás acostumbrada a correr aunque 8 semanas son muy justas te recomiendo que mires un plan en la pág del maratón de Valencia y que lo pruebes una semana y así obtendrás respuesta.

    Enviado desde mi X5pro mediante Tapatalk

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    1.094
    Con el objetivo de acabar y viniendo desde ese volumen, va sobrada de tiempo para prepararse el maratón. De hecho con un volumen de 50-60 km y algo de calidad ya es una garantía de acabar.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2016
    Mensajes
    2
    Ayer salí a correr lo máximo que pude para probar e hice 20km a 5:45... podría haber seguido sin problema pero me empezó a doler la rodilla bastante , que es mi problema cuando meto muchos km a mi cuerpo, se me quedaba como pillada.

    Hoy no la tengo del todo mal... cuando hice la media estuve casi un mes sin poder correr, tengo molestias, como si tuviera un pequeño moratón cuando la doblo
    Algún ejercicio especifico que me podéis recomendar?

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    1.094
    Ese comentario no tiene relación con el hilo, pero si es cierto, cesa la actividad y que te lo mire un especialista (al menos un fisioterapeuta), y si te cuesta hacer 20km (dices que es lo máximo que podías) retiro mi consejo de que intentes hacer la maraton, dadas las circunstancias y a 8 semanas vista.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM