Duda Planificar temporada (combinar distancias)
Hola a todos! A ver si me podéis echar un cable con la planificación de la temporada. Os cuento un poco sobre mí.
Tengo 26 años,mido 1,88 y peso 89kg, grasa corporal 20%
Año 2016: con entrenador para 50 alumnos (opositores) entreno 3 días semana 15km totales semanales, sin entrenamiento personalizado. Mi marca en el examen fue 3:20 y me desmayé cuando acabé (nunca me había pasado) y tengo MMP 3:16
Desde noviembre estoy preparando mi primera MM y la elegida es la de Getafe, quiero ir a 1:40. Me probé en 10km el 31 de diciembre en la San Silvestre de Las Rozas e hice MMP 45' la tarde anterior rodé 15km a 5:11 ( me mataréis ajjaja)
Este año paso de entrenar así porque creo que mi potencial no lo estoy desarrollando, tampoco me veo corriendo a 3 el km pero sí creo que con mayor volumen y planificación puedo hacer 3:10
Después de todo el rollo me surgen dudas...
¿Estoy haciendo bien trabajando aeróbico todo este tiempo o cuando vaya a retomar el 1000 voy a hacer una marca pésima? Mi idea es tirar entrenando MM hasta la Asics y correrla y a partir de mayo empezar a darle al mil más específico...pero también puede ser un error
¿Cómo planificaríais vosotros la temporada sabiendo que el 1000 será entre septiembre/noviembre?
Perdón por el tocho y mil gracias por la ayuda
1000m 3:16 (21/10/16)
5km. 21:23(03/07/16) 15km Villa Madrid
10km 45:00 (31/12/16) San Silvestre Las Rozas
MM. 1:46:59 (02/04/17) MM Renault Villa de Madrid