Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

Entrenamiento para 8 km

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2016
    Mensajes
    5

    Entrenamiento para 8 km

    Hola. He estado buscando planes de entrenamiento para preparar un 8000, pero solo encuentro para 5k o 10k. Me gustaria bajar de 35' .Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2016
    Mensajes
    62
    Hola pues mi Consejo es que como para 8 km no suele haber planes intentes adaptar uno de 10k al ritmo que quieres hacer los 8 por ejemplo reduciendo algo la distancia

    Enviado desde mi LG-H340n mediante Tapatalk

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    147
    Buenas

    8 km es la distancia intermedia entre 5 k y 10 k, asi que como dice el compañero, puedes prepararlo entrenando como entrenarias para un 10 km. Un ejemplo de entrenamiento podria ser este:

    Lunes: rodaje de 8 km a ritmo comodo + 2 rectas de 100 m

    Miercoles: rodaje de 7 km + 4 cuestas de 200 m

    Viernes: rodaje de 10 km

    Domingo: series (4x1000) con descansos de 1:30 min entre series

    Por último, no olvides no descuidar el entrenamiento de fuerza, pues es igual de importante que hacer km's. Saludos.

Temas Similares

  1. crema o gel para el entrenamiento y post entrenamiento
    Por Angel 1 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 07-11-2016, 20:47
  2. Respuestas: 5
    Último Mensaje: 20-11-2015, 21:50
  3. Ayuda para un plan de entrenamiento para infantil 11 años. Velocista.
    Por Francisco Cuerva en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 01-07-2014, 16:39
  4. Zapas para entrenamiento diario para preparar un 2000
    Por luisluna en el foro Zapatillas
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 24-08-2013, 12:00
  5. Respuestas: 6
    Último Mensaje: 19-04-2013, 08:17