Atletismo
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Entrenamiento para 8 km

  1. #1
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    Dec 2016
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    Entrenamiento para 8 km

    Hola. He estado buscando planes de entrenamiento para preparar un 8000, pero solo encuentro para 5k o 10k. Me gustaria bajar de 35' .Gracias

  2. #2
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    Jul 2016
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    62
    Hola pues mi Consejo es que como para 8 km no suele haber planes intentes adaptar uno de 10k al ritmo que quieres hacer los 8 por ejemplo reduciendo algo la distancia

    Enviado desde mi LG-H340n mediante Tapatalk

  3. #3
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    Oct 2015
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    Buenas

    8 km es la distancia intermedia entre 5 k y 10 k, asi que como dice el compañero, puedes prepararlo entrenando como entrenarias para un 10 km. Un ejemplo de entrenamiento podria ser este:

    Lunes: rodaje de 8 km a ritmo comodo + 2 rectas de 100 m

    Miercoles: rodaje de 7 km + 4 cuestas de 200 m

    Viernes: rodaje de 10 km

    Domingo: series (4x1000) con descansos de 1:30 min entre series

    Por último, no olvides no descuidar el entrenamiento de fuerza, pues es igual de importante que hacer km's. Saludos.

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