Atletismo
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Dudas con el comienzo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2017
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    4

    Dudas con el comienzo

    Hola,

    Tras mas de 8 meses sin poder hacer deporte ( lesiones, trabajo, estudiar.... ) ayer salir por primera vez

    Salí con pulsometro y regrese a casa bastante preocupado; comencé andando rápido durante 5 min. al encontrarme bien me puse a correr suave y mis pulsaciones rondaban los 170 - 185 ppm

    Tengo 35 años, varón y peso unos 75kg con 177cm de altura

    Ahora, tengo los cuadriceps como si llevase una capa de cemento encima, casi no puedo bajar escaleras o cuestas ( mas que agujetas )

    ¿ Es normal todo esto ? ¿ como veis el tema de las pulsaciones ? Hace algo mas de un año me hicieron una prueba de esfuerzo y me dio todo bien

    Un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    83
    Puede ser normal, las pulsaciones quizás un poco altas, anda mucho e intenta ir poquito a poco, aunque las agujetas es señal de haber trabajado, pero hay que ir poquito a poco

  3. #3
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    Oct 2015
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    147
    A ver es normal, no es lo mismo llevar corriendo 3 años que estar 3 años sin correr. Y como es logico, no vas a estar hecho un toro el primer dia. Como te han dicho, poquito a poco y con constancia.

  4. #4
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    Mar 2017
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    14
    Cuando llevas mucho tiempo sin practicarlo es normal que aumenten las pulsaciones en tan poco tiempo.

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