Buenas tardes a tod@s, mis datos de frecuencia cardíaca y demás son los siguientes:
FC reposo 60
Fc máxima 179
FC reserva 119

test de cooper de 12 minutos, 2250 metros, 35 años, resultado regular

alguna calculadora para calcular zonas de entreno, y algún enlace de cómo entrenar las distintas zonas cardíacas, planes de entreno para 10 k y 21 k , etc, saludos a todos, disculpar si pido mucho, si es que no sé como entrenarme y con tanta información por internet no sabe uno por dónde tirar, saludos y gracias.