Atletismo
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oposicion course navette

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Mensajes
    1

    oposicion course navette

    hola a todos!!soy nuevo por el foro y estoy preparando unas oposiciones y me piden aguantar 15 min para el 10,actualmente estoy en 11 min ,si me podéis ayudar a mejorar mi marca,un plan de entrenamiento o algo así? dispongo de 4 meses hasta la prueba,espero que sea suficiente...!! muchas gracias y un saludo!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    173
    A partir de determinados palieres avanzar cuesta más. Yo estoy también en el 11 estancado cuando hace años iba por el 13. Será también algo mental, a saber.

    Hazte a la idea que no llegarás al 15. A esa cifra no llega prácticamente nadie y el que lo hace es atleta. Mejorar del 11 al 15 en 4 meses es casi imposible. También has de tener en cuenta que hay muchos audios de la prueba y algunos son mucho más fáciles que otros. Entrena con uno difícil por si acaso.

    En la academia entrenan series de un minuto con descanso de 30 segundos yendo y viniendo (como si fuera la prueba) pero sin el audio. También entrenan series con los últimos palieres a los que llegas (por ejemplo, 5 series del 9 al 12, por ejemplo) con descanso de 2/3 minutos. Y finalmente, series cortas de 200/400.

    Un saludo y suerte

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