Atletismo
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como adaptarse a correr en otro horario??

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Mensajes
    7

    como adaptarse a correr en otro horario??

    hola! me gustaria saber como puedo adaptarme a correr por las ma├▒anas, porque siempre entreno por las noches, sobre las 8, y cuando salgo por las ma├▒anas a los 15 minutos me noto muy cansado y me cuesta muchisimo!deciros que preparo los 10 km para bajar de 38 minutos! gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Valencia ( puerto de sagunto )
    Mensajes
    515
    Yo antes estaba currando a 3 turnos y cada semana entrenaba a una hora y la verdad es un poco rallante pero no te preocupes tu cuerpo se acabara acostumbrando , lo unico q tienes q hacer es crearte una rutina e intentar siempre realizar las cosas ala misma hora . tu cuerpo se ira adaptando sin problemas ya lo veras ,, venga un saludo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2007
    Localización
    vivir... no importa d├│nde, importa el c├│mo.
    Mensajes
    262
    Tu sensaci├│n de cansancio al correr por las ma├▒anas depende de pocas cosas, exceptuando enfermedades:
    - no has dormido reparadoramente.
    - no eres capaz de aportar energ├şa suficiente al m├║sculo en ejercicio. Esto ├║ltimo esta relacionado extrechamente con la nutrici├│n. Lee el libro titulado "Paleodieta para deportistas" de L. Cordain Ed. Desnivel, ajustate a sus indicaciones y en 4-6 semanas no necesitar├ís comer antes de entrenar aunque hagas series.

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