Atletismo
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Entrenamiento con o sin series

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    37

    Entrenamiento con o sin series

    Hola, tengo la duda del título básicamente.
    Quería saber que tanto influye a la hora de mi objetivo hacer o no series.

    Entreno diariamente hace 3 años y no soy muy "amigo" de hacer series, no puedo lograr continuidad ya sea por aburrimiento o el motivo que sea.
    Actualmente realizo carreras de 5km, 4 veces por semana a 4:30km, el resto de los días 30m de bicicleta y 10m de subir o bajar escaleras.

    A la hora de participar en carreras de 2KM ~ 5KM hago el kilometro en 4m un poco menos.
    Mi objetivo de mínima es mantener el tiempo, y obtener algún progreso.

    Por eso quería saber que tanto me estoy perdiendo o en que me beneficiaría particularmente incluir series.

    Gracias desde ya !

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
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    14.877
    Para las distancias que nos comentas son muy necesarios todo tipo de entrenamientos en intensivo, como series, cuestas, fartlek o rodajes rápidos. Las series principalmente te pueden ayudar a ir asimilando ritmos más altos y a aguantar mejor cuando aprietes

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Mensajes
    5
    Pienso igual que el último compañero. Pero es importante en tu caso meter series.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Mensajes
    225
    Siendo popular, yo creo q el mejor entrenamiento es la tirada a ritmo controlado, esto es, unos 20-25' Max al 90% de tu fcmax

    Enviado desde mi Redmi Note 3 mediante Tapatalk
    MMPs:

    10K: 38.16 10K Murcia, Marzo'15 (No homologada)
    MM: 1.23.49 Santa Pola, Enero'15

    Mi equipo:

    Adidas Supernova Glide 8

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Mensajes
    3
    hola!

    las series son importantes ya que ayudan a que puedes ir más rápido. podrías hacer algo estilo:

    4x100 + 3x200 + 2x400 a un ritmo digamos el 20% más bajo que tu ritmo de competicion..
    Soy experta dietologa. Mi web: https://www.dieta3semanas.org/

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Mensajes
    51
    Series una vez a la semana, pero vamos también estoy con Jericho. Saludos!!
    No pienses, corre!!
    www.elultimotriatleta.com

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