Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

Series de Planes de Entrenamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Mensajes
    7

    Series de Planes de Entrenamiento

    Hola, quiero hacer series para ir mejorando mis tiempos, pero no tengo posibilidad de correr la series completas en un sitio llano. Por eso mi pregunta es: ¿Es mejor empezar a correr cuesta arriba y terminar cuesta abajo? ¿Es mejor terminar en llano aunque hayas corrido parte de la serie cuesta abajo o cuesta arriba? ¿Es mejor terminar la serie cuesta arriba? ¿Es mejor ir alternado finales en subida con bajada? Un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Mensajes
    41
    Personalmente, lo que no haría sería hacer o terminar series cuesta abajo, obviamente nos lanzaríamos a mayores velocidades pero a costa de sobrecargar las articulaciones y aumentar el riesgo de lesión. Quizá puedas aprovechar el poco sitio llano que tengas para sustituir las series por otras más cortas y más repeticiones, o aunque sea engorroso, hacer idas-vueltas hasta completar una distancia. Otra opción es mirar alguno de los planes de entrenamiento que tienen series en cuesta para mejorar la potencia. Estas se hacen en subida para hacer la recuperación en llano o en la misma cuesta hacia abajo (al trote/andando).
    Un saludo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Mensajes
    7
    Gracias. Los espacios llanos son tan cortos que no puedo hacer idas y vueltas. Intentaré terminar cuestas hacía arriba para como dices por lo menos prevenir lesiones.

Temas Similares

  1. Planes de Entrenamiento Personalizados
    Por Salva en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 05-10-2009, 14:07
  2. Planes de entrenamiento Adidas
    Por calmax en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 21-08-2009, 10:34
  3. planes de entrenamiento KALENJI
    Por manudbc en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 20-08-2009, 21:16
  4. Duda con planes de entrenamiento
    Por rubenas en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 30-07-2009, 14:20
  5. Planes de Entrenamiento Personalizados
    Por Salva en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 03-10-2007, 00:41