Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

Entrenamiento 10 k. Carrera larga.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Mensajes
    1

    Entrenamiento 10 k. Carrera larga.

    Buenas a todos/as,

    Estoy empezando en el mundo del running. Me he comprado el polar m400 y he empezado la semana pasada el entrenamiento de 10 k.
    Me surge una duda de novata total y es que una vez a la semana me pone una carrera larga a muy baja intensidad (nivel 2 de FC). Estos días atrás he estado haciendo carreras fáciles a nivel 3 y he ido super lento, a veces se me pasaba al nivel 4 y tenía que bajar intensidad. Creo que me va a resultar imposible correr en ese rango de frecuencia a no ser que vaya andando. A alguien le ha pasado esto?

    Gracias por todo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Cádiz
    Edad
    32
    Mensajes
    1.977
    Ocurre una cosa, es que los pulsómetros calculan la frecuencia de trabajo mediante una formula genérica que no sirve en la mayoría de los casos. Para que sea de utilidad, es necesario conocer los distintos umbrales y ritmos de trabajo a través de una prueba de esfuerzo, en caso contrario, es mejor entrenar por sensaciones. Los umbrales van variando con el entrenamiento, por lo que hay que realizarse una prueba con cierta frecuencia.

    Por otro lado, habrá gente que ruede a 6:30 min/Km yendo a 130 ppm y otras en 160, 172, 178, etc., para estas, necesitarán ir muchos más lento para alcanzar pulsaciones inferiores.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    151
    bnas me ocurre algo parecido he cojido un plan de 10k de aqui y en las tres zonas que me marca son MI123PPM,AI140PPM,BI105, segun por edad y la regla de los 220 menos edad,mi duda es creo o veo que los rangos de ppm son demasiados bajas,cuando en una tieada normal posiblemente salga por encima de 160ppm...entonces creeis que debo atenerme a lo que me marca el plan y en el test me saldran mejores ritmos o como funcionan estos entrenamientos

Temas Similares

  1. Tirada Larga constante vs Tirada Larga progresiva
    Por Nepeto en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 29-05-2014, 09:59
  2. Respuestas: 21
    Último Mensaje: 14-02-2013, 10:46
  3. Dudas tirada larga con carrera
    Por eldisoluto en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 28-03-2012, 13:26
  4. Tirada Larga entrenamiento Maraton
    Por gogu en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 17
    Último Mensaje: 24-03-2012, 22:53
  5. entrenamiento carrera 80 km
    Por huekako en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 03-11-2011, 09:56