Atletismo
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entreno 3000m

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
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    entreno 3000m

    Hola, quisiera q me ayudarais un poco con el entreno de 3000. llevo corriendo un tiempo pero vagueo a la hora de salir y no salgo tanto como debiera, espara una oposicion a bombero.
    Puedo salir todos los dias a correr para q me ayudeis y me digais la rutina a seguir.
    me hago 12km en una hora bien.
    algun dia hago series y tal pero ya os digo nada ordenado porque no tengo ni idea y me preparo por mi cuenta.
    el otrodia despues de correr 20 min hice un tramo de 3,5 km com mucha cuesta subida en 15 min y la prueba para aprobar son en menos de 12min 30seg para aprobar y en menos de 10 min el 10.
    espero vuestra ayuda gracias. un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
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    Como veo q nadie puede ayudarme en el entreno, sabe alguien q es mejor para un 3000, fijarme en el entreno del 2000 o del 5000.
    espero vuestra ayuda porfavor.

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