Buenos días,
Yo a todo el que quiere empezar a correr recomiendo un plan para correr 5 kms de Nike que lleva muchos años circulando. Puedes verlo en este enlace Plan de entrenamiento para correr 5 km para principiantes Nike • Running Correr
Lo tengo en pdf, por si quieres imprimirlo para ponerlo en la puerta de la nevera.
Si lo cumples, en 6 semanas serás capaz de correr 5 kms, a tu ritmo, pero 5 kms.
Eso si recuerda, no debes hacer ni más, ni menos de lo que marca el plan. Da igual que algún día te parezca muy suave. Recuerda la constancia es la clave.
Un saludo.
10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
Objetivo: --