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Preparación MM Granada

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    5

    Preparación MM Granada

    Buenos días. Me gustaría que me orientaseis un poco para de aquí al 28 de abril un plan de entrenamiento de cara a la media maratón de Granada la cual cuenta con dos subidas. Si debo meter mucha cuesta o solo centrarme en llano y poco más, etc...
    Este pasado domingo hice una carrera de 10K en 42:15. El año pasado hice 40:40. Mi objetivo es disfrutar de esta media, pero siendo dura el objetivo podría ser bajar de 1h:45.
    Salgo 4 veces a la semana con una media de 40-45 km semanales.

    Gracias de antemano.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    27
    ¿Un plan para tan solo dos semanas? Uf, un poco complicado. La base del entrenamiento debe estar ya hecha.
    Personalmente, en tu situación, metería cuestas tan solo la semana que viene, el martes o miércoles como muy tarde.
    Si has entrenado bien, con las marcas que pones, bajas perfectamente de la 1:45
    10 k.- 37'52"
    Media.- 1:24:02
    Maratón: 2:59:12

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