Atletismo
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800m abajo de 2:10

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2018
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    1

    800m abajo de 2:10

    Hola soy nuevo en el foro y necesitaba una ayuda, corrí por primera vez 800m para ver que salia, hice una marca de 2:30 y al parecer no es tan mala. Queria saber de algún plan para bajar unos 20sg en pocos meses. Yo me siento confiando porque no termine tan cansado, se q pude dar más pero la cabeza no me lo permitio

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    409
    Combinar rodajes a ritmo moderado con dias de series muy rapidas, entre 200 y 400 metros. Esto no significa que todas las semanas tengas que hacer series, por ejemplo tambien puedes hacer rodajes con cambios de ritmo o trabajo de cuestas que te aportaran explosividad y resistencia.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    29
    No es por desmotivarte pero para bajar de 2:10 vas a tener que entrenar MUCHO... no me parece un objetivo realista pretender bajar 20 segundos en un 8 en pocos meses... a no ser que fuese la primera vez que corres en tu vida, que en ese caso me sorprendería.

    Si lo quieres intentar te recomendaría combinar 2 días de series (cortas y "largas") con otros dos de rodajes y algo de fuerza

  4. #4
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por xuz Ver Mensaje
    No es por desmotivarte pero para bajar de 2:10 vas a tener que entrenar MUCHO... no me parece un objetivo realista pretender bajar 20 segundos en un 8 en pocos meses... a no ser que fuese la primera vez que corres en tu vida, que en ese caso me sorprendería.

    Si lo quieres intentar te recomendaría combinar 2 días de series (cortas y "largas") con otros dos de rodajes y algo de fuerza
    +1, al ser tu primer 800, hay mucho rango de mejora, pero 20 segundos en un 800 es un mundo totalmente nuevo, vamos es una autentica barbaridad.

    Ademas de las series no debemos de olvidar el entrenamiento por arriba y la base aerobica, que en un 800 es 50-50
    Mejores marcas:

    5k: 16'55" (Majadahonda, septiembre 2018)
    10k: 34'36" (Laredo, marzo 2018)

    Ultima pasion? el mediofondo.Mi evolución va hacia menos distancia, voy al revés que la gente :P



    Instagram: @susuki1988

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