Atletismo
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Nuevo y descolocado

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    21

    Nuevo y descolocado

    Buenas a todos mi nombre es Javier, tengo 23 años y bueno tengo unas pruebas físicas en diciembre que consisten entre muchas 1km y los 6km.
    No he realizado ningún tipo de entrenamiento específico para mejorar ambas pruebas y hice unas marcas hace un mes o mes y medio de 3:25 en 1km y 26:30 en los 6km.
    Mido 1.74 y peso 68 kg. Me gustaría que me orientaseis un poco, siempre he hecho deporte pero quizás han sido más enfocados a la fuerza que a este tipo de pruebas.
    Y también decir si me podríais recomendar algún tipo de preparador online o de la zona Segovia-Madrid.
    Muchas gracias de antemano a todos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    395
    Buenas,

    Ya que te enfrentas a dos distancias muy diferentes, lo que te recomiendo es que pongas variedad a tus entrenamientos.

    Basicamente:

    Series cortas para la prueba de 1 km, ya que necesitaras ir rapido aqui, y series entre 500 y 1500 metros para la prueba de 6 km.

    Cada tres semanas de series aprox, un dia de carrera a ritmo para acostumbrarte a las exigencias de la carrera. Muy importante es tambien que combines la carrera a pie con sesiones de fuerza en el gimnasio.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Cádiz
    Edad
    32
    Mensajes
    1.977
    Las pruebas de 1 Km y 6 Km no son tan antagonistas como pudiera parecer, muchos atletas doblan en 1.500 y 5.000 con muy buenos resultados. Otra cosas sería 100 m y 10 Km. Dicho esto, en la siguiente web puedes buscar a preparadores, busca a uno especialista en atletismo. https://entrenar.me/list/madrid/entr...nal?country=us

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    21
    Muchas gracias a los dos por la respuesta. Me he puesto en contacto con un profesional de entrenar.me y mañana comenzaremos.
    Un saludo y gracias de nuevo por la ayuda

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