Atletismo
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Planteando prueba de esfuerzo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2018
    Mensajes
    3

    Planteando prueba de esfuerzo

    Hola a todos buenos dias!
    Soy un atleta joven de 22 años que llevo unos años entrenando con bastante frecuencia y constancia.
    Primero de todo me considero de un nivel bastante aceptable. Mi marca en el 10mil lo tengo en la carrera de nassos (Barcelona) el diciembre de 2017 en 32'53''.

    Me surgio una duda ya que el año pasado me hice una prueba de esfuerzo (la hice justamente cuando hice mi marca de 32'53 en nasos) y quería intentar llegar a comprender valores que no llegué a entender, a demás me estoy planteando hacer otra prueba de esfuerzo (no sé si en la misma clínica, agradecería si alguien me recomendará alguna en la zona de barcelona) en breve ya que estoy a un nivel similar y podría comprobar los resultados que obtuve.
    Mis resultados fueron:
    Peso: 70,2Kg (actualmente me muevo en 64)
    VO2 max : 63,90ml/Kgmin
    Vo2 en el umbral anaerobico: 63ml/Kg/min!!!! (Este dato me suena super raro) me da al 99% del VO2 el umbral y creo que es demasiado elevado.
    FC umbral : 193 (97%) otra cosa que me parece super raro.
    Velocidad umbral: 17km/h.

    Si alguien tuviera el interés y me supiera interpretar estos resultados y me pudiera debatir por que razón podría ser tener el umbral tan cercano del VO2max (tengo entendido que si lo tengo tan cerca esque mi margen de mejora es inexistente.
    Si me hago la prueba de esfuerzo en breve colgaré resultados.

    Muchas gracias,

    - - - Updated - - -

    Añadir que soy nuevo en el foro, justamente me he registrado hoy y al surgirme la duda no he dudado en lanzar la pregunta.
    Saludos a todos!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    476
    Sin entender mucho de este tema, ya que no soy médico ni algo similar, y basándome en puro sentido común, lo único que te puedo decir es que si con 22 años no tienes margen de mejora, los planes de entrenamiento para los que superamos esa edad serían pura morralla. Dicho esto, que te asesore algún especialista, y sigue entrenando. Un saludo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2018
    Mensajes
    3
    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Sin entender mucho de este tema, ya que no soy médico ni algo similar, y basándome en puro sentido común, lo único que te puedo decir es que si con 22 años no tienes margen de mejora, los planes de entrenamiento para los que superamos esa edad serían pura morralla. Dicho esto, que te asesore algún especialista, y sigue entrenando. Un saludo.
    Si, me gusta pensar eso.
    Muchas gracias Omnia

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Malaga
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    2.128
    Cita Originalmente escrito por Ferranmore Ver Mensaje
    Hola a todos buenos dias!
    Soy un atleta joven de 22 años que llevo unos años entrenando con bastante frecuencia y constancia.
    Primero de todo me considero de un nivel bastante aceptable. Mi marca en el 10mil lo tengo en la carrera de nassos (Barcelona) el diciembre de 2017 en 32'53''.

    Me surgio una duda ya que el año pasado me hice una prueba de esfuerzo (la hice justamente cuando hice mi marca de 32'53 en nasos) y quería intentar llegar a comprender valores que no llegué a entender, a demás me estoy planteando hacer otra prueba de esfuerzo (no sé si en la misma clínica, agradecería si alguien me recomendará alguna en la zona de barcelona) en breve ya que estoy a un nivel similar y podría comprobar los resultados que obtuve.
    Mis resultados fueron:
    Peso: 70,2Kg (actualmente me muevo en 64)
    VO2 max : 63,90ml/Kgmin
    Vo2 en el umbral anaerobico: 63ml/Kg/min!!!! (Este dato me suena super raro) me da al 99% del VO2 el umbral y creo que es demasiado elevado.
    FC umbral : 193 (97%) otra cosa que me parece super raro.
    Velocidad umbral: 17km/h.

    Si alguien tuviera el interés y me supiera interpretar estos resultados y me pudiera debatir por que razón podría ser tener el umbral tan cercano del VO2max (tengo entendido que si lo tengo tan cerca esque mi margen de mejora es inexistente.
    Si me hago la prueba de esfuerzo en breve colgaré resultados.

    Muchas gracias,

    - - - Updated - - -

    Añadir que soy nuevo en el foro, justamente me he registrado hoy y al surgirme la duda no he dudado en lanzar la pregunta.
    Saludos a todos!
    Buenas Ferran, no creo que sea como parece ser tu valor máximo, parece ser que la valoracion de tu Vo2max es al haber llegado a la intensidad pico, pero que no quiere decir que ese sea tu Vo2max, solo que por motivos de cansancio, por ejemplo, has conseguido llegar a ese parametro en esa evaluacion.

    A proposito, ¿que velocidad minutos/km conseguistes llegar al final?, tu segundo umbral se estimó a 3'31''/km.
    Saludos.
    Úlima edición por josemanu fecha: 19-10-2018 a las 15:59
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2018
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    3
    Cita Originalmente escrito por josemanu Ver Mensaje
    Buenas Ferran, no creo que sea como parece ser tu valor máximo, parece ser que la valoracion de tu Vo2max es al haber llegado a la intensidad pico, pero que no quiere decir que ese sea tu Vo2max, solo que por motivos de cansancio, por ejemplo, has conseguido llegar a ese parametro en esa evaluacion.

    A proposito, ¿que velocidad minutos/km conseguistes llegar al final?, tu segundo umbral se estimó a 3'31''/km.
    Saludos.
    Hola josemanu, entiendo a lo que te refieres, la posibilidad de que hiciera la prueba cansado me suena muy probable.
    Ahora mismo no recuerdo las sensaciones pero es verdad que solo complete hasta 19km/h (3'11" min/km puede ser?), el de 3min/km no lo empecé, debido a me suena recordar bastante cansancio. Pero quizas no me presione lo suficiente.
    Me suena a buena hipotesis el hecho de que realmente parara la prueba en un momento que no era el máximo. En su momento me parecio extraño el resultado pero no le di importancia, solo hice caso al segundo umbral.
    Este año me planteo repetir la prueba de esfuerzo, intentaré almenos llegar a lo que sea mi tope real.
    Muchas gracias jose!

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Malaga
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    2.128
    Cita Originalmente escrito por Ferranmore Ver Mensaje
    Hola josemanu, entiendo a lo que te refieres, la posibilidad de que hiciera la prueba cansado me suena muy probable.
    Ahora mismo no recuerdo las sensaciones pero es verdad que solo complete hasta 19km/h (3'11" min/km puede ser?), el de 3min/km no lo empecé, debido a me suena recordar bastante cansancio. Pero quizas no me presione lo suficiente.
    Me suena a buena hipotesis el hecho de que realmente parara la prueba en un momento que no era el máximo. En su momento me parecio extraño el resultado pero no le di importancia, solo hice caso al segundo umbral.
    Este año me planteo repetir la prueba de esfuerzo, intentaré almenos llegar a lo que sea mi tope real.
    Muchas gracias jose!

    Buenas Ferran, al menos el resultado de la prueba es lo que deja ver y es que pudiste llegar bastante tocado, ya que con esa diferencia tan baja de consumo mejoras más de un 10% en tu potencia, con mejores sensaciones hubieras metido al menos dos cambios más al tapiz, aunque cuando se acerca más el final, hay que estar muy fuerte de cabeza y muy motivado si queremos acabar fuerte, también debemos de llegar con el menor síntoma de fatiga, es decir, llegar alejado y descansado de cualquier entrenamiento intenso que hayas tenido días antes, entre 48h o 72h.

    Saludos.
    Úlima edición por josemanu fecha: 20-10-2018 a las 02:01
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

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