Sobreentrenamiento

Hola a todos les quiero contar algo que me esta pasando y no se que hacer .
Me siento muy fatigado,me irrito muy rapido (antes no era asi),he perdido rendimiento (antes corria 10 km sin cansarme ,ahora a los 4 o5 ya me dulen las piernas siento como si perdieran fuerza)mi libido ha bajado ,he bajado de peso (61kg a 52kg!! Mido 170)ustedes creen que estoy con sobreentrenamiento ya que entrenaba intenso pero no me alimentaba bien ni descansa correctamente.Gracias

La base de un buen entrenamiento es el entreno invisible (comer y descansar bien) si fallas en esos pilares mal vamos.

Hombre muy bien no pintan esos sintomas, si has aumentado el volumen de tu entrenamiento a lo bestia, ahi tienes la respuesta. Solucion? Descanso.

Originalmente escrito por Omnia90

Hombre muy bien no pintan esos sintomas, si has aumentado el volumen de tu entrenamiento a lo bestia, ahi tienes la respuesta. Solucion? Descanso.

Cuanto deberia descansa es que algunas veces descanso hasta 3 dias y sigo igual

Originalmente escrito por Akuaman17

Hola a todos les quiero contar algo que me esta pasando y no se que hacer .
Me siento muy fatigado,me irrito muy rapido (antes no era asi),he perdido rendimiento (antes corria 10 km sin cansarme ,ahora a los 4 o5 ya me dulen las piernas siento como si perdieran fuerza)mi libido ha bajado ,he bajado de peso (61kg a 52kg!! Mido 170)ustedes creen que estoy con sobreentrenamiento ya que entrenaba intenso pero no me alimentaba bien ni descansa correctamente.Gracias

Mi recomendación es que vayas al médico, pero ya. Con esa bajada de peso y esos síntomas no sería de extrañar que algo no vaya bien. Una analítica creo que sería imprescindible.

__Saludos__

Originalmente escrito por Akuaman17

Cuanto deberia descansa es que algunas veces descanso hasta 3 dias y sigo igual

Hay sobreentrenamientos crónicos que duran años....

Analítica y mínimo 3 semanas de descanso.