Atletismo
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Cuando y como planificar un descanso.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
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    8

    Cuando y como planificar un descanso.

    Hola,
    Llevo corriendo aproximadamente desde el mes de julio entre una y tres veces por semana segun me lo permiten las obligaciones, tiradas de entre 10 y 17 kms. Lo intercalo con al menos una salida en bicicleta de montaña a la semana de unas 3 o 4 horas. Ya lo se, es un poco caótico pero con 44 años, el trabajo, la mujer y los hijos pues es lo que se puede hacer. La cosa es que he notado bastante progreso, lo cual me motiva a seguir, lo que hace que me surga una duda.
    Durante estos 7 ultimos meses lo mas que he parado han sido 3 o 4 días seguidos y no se si deberia hacer un paron de una o dos semanas para darle tiempo al cuerpo a recuperar.
    Me podriais indicar cada cuanto tiempo hay que parar y como hacerlo?
    Gracias

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  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
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    562
    Realmente no hay que parar sino hacer una semana de descarga donde reduces el kilometraje semanal, normalmente son 3 semanas de carga y 1 de descarga. Luego ya cada uno puede hacer un parón entre temporadas (o vacaciones) aunque mucha gente prefiere no parar del todo sino estar 1 o 2 semanas haciendo deporte pero en plan desconexión, para no perder mucha forma.

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